熱中症を予防しましょう!

熱中症は、気温が高いなどの環境下で、体温調節機能がうまく働かず、体内に熱がこもってしまうことで起こります。

小さな子どもや高齢者、病気の人などは特に注意が必要です。

症状が重くなると生命への危険が及ぶことがあります。熱中症は適切な予防をすれば防ぐことができます。

また、熱中症になった場合も、適切な応急処置をすることで救命することができます。

熱中症について正しい知識を持ち、予防を心がけましょう。

熱中症警戒アラートは、富山県内9か所の観測地点のうちいずれかで暑さ指数が33に達すると予測される場合に発表されます。

熱中症特別警戒アラートは、富山県内9か所全ての観測地点で暑さ指数が35に達すると予測される場合に発表されます。

熱中症警戒アラート、熱中症特別警戒アラートを確認し、熱中症を防ぎましょう。

• エアコンで温度をこまめに調整しましょう
• 外出時は暑い日や暑い時間帯を避け、無理のない範囲で活動しましょう
• 涼しい服装を心がけ、外に出す際は、日傘や帽子を着用しましょう

のどが渇く前に、こまめに水分を補給しましょう。

• 日ごろから体温測定や健康チェックをしましょう
• 体調が悪いと感じたときは、無理せず自宅で療養しましょう
• 適度な運動を行い、暑さに慣れるようにしましょう
• 1日3食、主食、主菜、副菜をそろえたバランスの良い食事や熱中症に効果のある栄養素とりましょう。レシピについてはこちらをご覧ください。

指定暑熱避難施設（クーリングシェルター）は、熱中症特別警戒アラートが発表された場合、暑さをしのげる場所として利用することができます。

TAKAOKAアプリのマップ機能でもクーリングシェルターを確認することができます。利用方法については、こちらをご覧ください。

熱中症は急速に症状が進行し、重症化します。

軽症の段階で早めに異常に気づき、応急処置をすることが重要です。

（注意）自力で水が飲めない、応答がおかしい時は、ためらわずに救急車を呼びましょう！