災害を経験した方、家族や友人を支える方へ

「ほっと安心手帳」とは、災害を経験した方、家族や友人を支える方向けの心のケアの手帳です。

日本語版

災害を経験した多くの子どもたちの心と身体には、いろいろな変化が起こります。

（注意）このような身体やこころの変化は、正常な反応です。周囲の大人が落ち着いて受け止めることで、ほとんどの場合は時間とともに回復していきます。

助けてと言わなくても、普段通りに過ごしているように見えても、子どもたちは身近な大人の助けを必要としています。

できるだけ子どもを1人にせず、親や周りの大人が一緒にいる時間を増やしましょう。
子どもが話すことは、否定せずに聴いてあげましょう。話したくないときには無理に聞き出さないようにしましょう。
「大丈夫だよ」、「あなたのせいではないよ」と穏やかに声をかけて、安心感を与えましょう。
抱っこや痛いところをさする、抱きしめてあげるなど、スキンシップの機会を増やしましょう。
災害で体験したことを「ごっこ遊び」として再演することは、遊びの中で気持ちを吐き出して、子どもなりに回復しようとしているプロセスです。無理にとめずに見守りましょう。

少しでも役に立ちたいとの思いから、普段以上に気負ったり、無理を重ねたりすることがあります。人を支えている人にも、ストレス反応が起こることがあります。

自分自身にストレス症状がないか、自分でチェックし、自分自身の健康を守っていきましょう。

（注意）休む時間があまりとれなくても、できるだけほっとする時間を持つようにしましょう。それでも症状が長引くようなら、医師や保健師に相談をするようにしましょう。

健康増進課
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