更新日：2021年12月27日

健康たかおか10か条レシピ♪　

健康づくり市民行動目標である「健康たかおか10か条」に、レシピがつきました。

この10か条は、高岡市民の健康状況を踏まえた「健康寿命を延ばす10の習慣」です。

ぜひ10か条ソングを口ずさみながら作ってみましょう。

※レシピにある【主菜１つ】【副菜１つ】【ひも】等は、「食事バランスガイド」にある料理の数え方です。

第１条　朝食と朝の光で、やる気スイッチON

 第２条　何から食べる？野菜でしょ！

第３条　プラス10分！今より歩こう

 第４条　毎日でなくても、週合計150分の運動でOK！

第５条　かかりつけ歯科医で定期的に歯科検診

第６条　睡眠時間は６時間以上確保、ストレス解消に心がけよう

第７条　家庭で・近所で・職場で元気にあいさつ　あなたの心お元気ですか？

第８条　禁煙にチャレンジ＆タバコの煙を避けよう

第９条　あなたとあなたの大切な人のためにがん検診を！

第10条　40歳になったら毎年受けよう特定健康診査…知ってるよ！わたしの血糖値・HｂA1c

できることから始めよう～♪健康たかおか10か条～♪

簡単なレシピばかりなので、夕食の献立の参考としてください。

また、下準備をしておけば忙しい朝にもおすすめです。

※「食事バランスガイド」について興味がわいた方は、以下のURLから調べてみましょう。

http://www.maff.go.jp/j/balance_guide/（外部サイトへリンク）「食事バランスガイド」農林水産省