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更新日:2019年8月16日

健康たかおか10か条レシピ♪ 

健康づくり市民行動目標である「健康たかおか10か条」に、レシピがつきました。

この10か条は、高岡市民の健康状況を踏まえた「健康寿命を延ばす10の習慣」です。

ぜひ10か条ソングを口ずさみながら作ってみましょう。

※レシピにある【主菜1つ】【副菜1つ】【ひも】等は、「食事バランスガイド」にある料理の数え方です。

バランスガイド

第1条 朝食と朝の光で、やる気スイッチON

1条

 第2条 何から食べる?野菜でしょ!

2条

第3条 プラス10分!今より歩こう

3条

 第4条 毎日でなくても、週合計150分の運動でOK!

4条

第5条 かかりつけ歯科医で定期的に歯科検診

5条

第6条 睡眠時間は6時間以上確保、ストレス解消に心がけよう

6条

第7条 家庭で・近所で・職場で元気にあいさつ あなたの心お元気ですか?

7条

第8条 禁煙にチャレンジ&タバコの煙を避けよう

8条

第9条 あなたとあなたの大切な人のためにがん検診を!

9条

第10条 40歳になったら毎年受けよう特定健康診査…知ってるよ!わたしの血糖値・HbA1c

10条

できることから始めよう~♪健康たかおか10か条~♪

簡単なレシピばかりなので、夕食の献立の参考としてください。

また、下準備をしておけば忙しい朝にもおすすめです。

※「食事バランスガイド」について興味がわいた方は、以下のURLから調べてみましょう。

http://www.maff.go.jp/j/balance_guide/(外部サイトへリンク)「食事バランスガイド」農林水産省

お問い合わせ

福祉保健部健康増進課

富山県高岡市本丸町7-25

電話番号:0766-20-1345

ファックス:0766-20-1347